人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

筋トレは毎日やらなくても良い!その理由とは!?

パーソナルトレーニングジムTOPBODY玉津店谷口

明石市パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は筋トレについて

お話させていただきます!

「筋トレを毎日やった方が良いですか?」

僕がよく聞かれる質問です(笑)

答えとしては

毎日やらなくていいです!(笑)

毎日やることによって場合によっては

筋トレの効果を得られなくなってしまうので

理由についてしっかりと

覚えていきましょう♪

まず第一に筋肉が付く仕組みについてお話します。

筋肉は筋トレを行っている最中に

付いていくのではなく

筋トレ後の「栄養、休養」によって

筋トレする前よりも筋肉の量が増加します。

このことを「超回復」といいます。

筋トレ自体は筋繊維に傷を付けていると思って下さい。

なので筋トレをすごく頑張っていても

筋肉の修復に必要なタンパク質が不足していたり

睡眠時間などがしっかり確保できていないと

効率的に筋肉を付けられないということになります。

では毎日トレーニングしたいけど

やったらダメなのかというと

そういう訳ではありません。

ポイントは

「筋肉痛の出ている部位はトレーニングをしない」

ということです。

例えばスクワットがダイエットに良いと

TVで言っていたから毎日スクワットをやる。

これだと同じ部位ばかりが毎日傷つけられ

効率的に筋肉を付けることが出来ないばかりか

疲労が蓄積しやすいです。

なので、月曜日はスクワット火曜日は腕立て伏せ

水曜日は腹筋などとすれば

同じ部位を鍛えることが無くなるので

毎日トレーニングを行うことが出来ます。

ただ何度も言うように別に

毎日行わなくても筋肉は付きます!(笑)

やりたい人だけと考えていただければ良いです!

筋トレの行う頻度としては週2~3回程度で

中2日程開けて行うのが初めは良いと思います!

無理のない範囲で行いましょう♪

「明石市でパーソナルジムを

 お探しならTOPBODY」

駐車場完備!無料カウンセリングにて

簡単な食事指導もしております!

ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷

神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム

明石市パーソナルジム/パーソナルトレーニング






パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ

パーソナル
トレーニング

五十肩予防に役立つストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

片方の肩が下がっているを改善!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

巻き肩の改善方法について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

背中を伸ばすことの重要性について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

硬くなりやすい筋肉3選!この3つを伸ばすと

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

姿勢の悪さに影響を及ぼす筋肉について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムです! 本日……

パーソナル
トレーニング

腰痛には腹筋を鍛えると良いの注意点!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

腰痛のある方にオススメのストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

腕が挙げづらい人にオススメのストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

骨格に合わせたトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

骨格に合わせたトレーニング

大阪府和泉市パーソナルトレーニングジム TOPBOYトレーナーの大里……

パーソナル
トレーニング

デスクワークの方にやってほしいストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムで……

パーソナル
トレーニング

肩の筋トレで痛みがある人にやってほしいスト

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

スクワットで膝が内に入る原因と改善策につい

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

大阪 和泉 パーソナルトレーニングジ/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

大阪 和泉 パーソナルトレーニングジム T

ボディメンテナンスも出来るパーソナルジム、TOPBODY(トップボデ……

パーソナル
トレーニング

背中で手が組めない原因と改善策について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

筋肉にお酒はなぜ毒なのか/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

筋肉にお酒はなぜ毒なのか

和泉市にあるパーソナルトレーニングジムTOPBODYです! 今日は筋……


大阪 和泉市 パーソナルトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY 1

パーソナルトレーニング動画・画像

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムです! 本日……


TOP