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パーソナルトレーニングジムTOPBODY

ダイエットでの一ヶ月に落とす体重の目安は!?落とし過ぎが危険な理由!

神戸市パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

コンテストシーズンが近づいてきましたね!

僕の出ていいる団体では

もうすでにエントリーが始まっているみたいです!

コンテストに興味がある方は

調べてみてくださいね!

今回はダイエットのお話です!

ダイエットをしてもリバウンドしてしまう方

それは一ヶ月に落とす体重の量が

多いかもしれません。

一ヶ月に落とす体重の目安は

体重の5%が限度になります。

70キロの人の場合3.5㌔までが

一ヶ月に落とす限度となり

この数値を超えてくると単純に

一日の摂取カロリーを大幅に減らすことになるので

栄養素が不足しがちになります。

なので筋肉量を大幅に落とすことになり

基礎代謝が下がり、精神的にもストレスが

かかってくるので食べたい欲が強くなってしまいます。

「いかにストレスを溜めないか」ここが

大事になってきます。

また落とすペースが速いと

停滞期にすぐ入りやすく抜けづらいです。

停滞期は身体にある防衛反応で

これ以上体重が落ちると危ないと

身体が思い込み勝手に基礎代謝を下げてしまい

体重が落ちなくなる時期の事をいいます。

この停滞期のせいで

ダイエットを途中で断念してしまう方が多いです。

イベントごとがある場合は別として

落としていくペースはゆっくりで

無理のない範囲でダイエットに

取り組みましょう!

「神戸市でパーソナルジムを

 お探しならTOPBODY」

駐車場完備!無料カウンセリングにて

簡単な食事指導もしております!

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