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夜ご飯を食べない事の危険性!ダイエット中でも抜かない!

夜ご飯を食べない事の危険性!ダイエット中でも抜かない! | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

神戸市パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回は夜ご飯について

お話しします!

ダイエット中

消費カロリーが摂取カロリーを

上回るようにすることが

大前提ですが

「食事回数」を減らしては

ないでしょうか?

一日に2食、ましてや1食

食事回数は絶対に減らしてはいけません!

その中でも一番抜きやすいタイミングが夜ご飯。

朝食を抜く方も多いかと思いますが

夜ご飯は食べた後動くことがないと

食べないという方が

多いのではないでしょうか?

なぜ食べた後はそれほど動くことがないのに

食べないといけないのか。

それは寝ている間に身体にエネルギーがないと

どんどん筋肉が分解されてしまうからです!

筋肉量が減る=基礎代謝量の低下

基礎代謝とは人間が生きていく上で

必要最低限の摂取カロリーのことをいい

基礎代謝量が高ければ高いほど

安静時での消費カロリーが高くなります。

すなわち痩せやすい身体になるという事ですね!

ダイエットを成功させる秘訣は

食事の回数を増やし摂取カロリーを

減らしすぎない事です!

体重の数値を下げたいとのことで

ダイエットをされる方は別ですが

ほとんどの方は見栄えを変えたいことで

ダイエットされるかと思います!

食事の回数を減らしたり、摂取カロリーを

減らしすぎると

体重は減っても見栄えはあまり変わっていない。。

こんなことになるので

気を付けるようにしましょう!

また、夜ご飯の構成も大事になってきます。

夜20時以降に炭水化物を

摂ると体脂肪の蓄積に繋がりやすいので

ここでは炭水化物は摂取しません。

夜ご飯はタンパク質+野菜などが良いです。

ささみ、しゃけ、納豆、豆腐などがおすすめで

消化に時間がかからないので

睡眠の質を上げることが出来ます。

プロテインを飲むということも良いです!

ダイエットの為にも夜ご飯は抜かず

構成を考えて食べるようにしましょう!

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