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プロテインを飲めば太る?その真相とは!?

プロテインを飲めば太る?その真相とは!? | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

神戸市パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

今回はプロテインのお話を

させていただきます!

筋トレをする人には

プロテインは飲んだ方が良いので

僕もプロテインをクライアント様に

よく紹介するのですが

その際によく言われることとして

多いのが「プロテインは太るから嫌」との

返答が返ってきます。

果たしてプロテインを飲めば本当に太るのか?

答えとしては×です!

プロテインは低カロリー高たんぱくの飲み物なので

決してプロテインが原因で太ることはありません!

プロテインを飲んで太ったとおっしゃった方がいた場合

それは普段の食事面で摂取カロリーが多い可能性があります。

まずプロテインとはタンパク質を英語に略したことを言います。

よくボディビルダーや筋肉を付けたい人が飲んでいるのは

プロテインシェイクとも呼ばれています。

なのでタンパク質を摂取していると思ったら良いです!

プロテインは筋肉増強剤ではなく

トレーニングしていない人にもオススメで

日本人が不足しやすいタンパク質を手軽に

摂取できる栄養補助食品です。

昔は美味しくなかったのですが

最近のプロテインはとても美味しく

味のバリエーションも増えているので

僕はあまり飽きが来ないです!

大会前などはプロテインを楽しみに

トレーニングを頑張ってました(笑)

まず、タンパク質がなぜ必要なのかというと

タンパク質は筋肉や臓器、肌、爪、髪の毛などを作り

エネルギー源にもなります。

なによりトレーニング後の傷ついた筋肉の修復には

欠かせない栄養素なので

積極的に摂取していきましょう!

ではどれくらい摂ったらよいのか。

それは体重×2倍のタンパク質が

筋肉を付けたいという方には必要な数字になります!

体重が70㌔の人の場合140gですね!

食事で補えない分はプロテインを飲んで

補給していきましょう!

そうすることで太るどころか

トレーニング+プロテインの組み合わせで

痩せやすい体質になっていきますよ!

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