人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

ベントオーバーラテラルレイズ(後面三角筋)

TOPBODY和泉

2017年12月8日、金曜日
こんにちは!TOPBODY和泉のイカンヒです。
トレーニング頑張って寒い冬を乗り越えましょう!!!
本日も三角筋トレーニングの続きです。肩の後面三角筋、ベントオーバーラテラルレイズです。
宜しくお願い致します。
ベントオーバーラテラルレイズ(肩の後面三角筋)
→膝を少し曲げる方法
1。膝を少し曲げて腰を90°ほど前に倒します。
2。肘を少し曲げて(画像参考)ダンベルを取ります。
3。持ち上げる方向は横です。
4。後面三角筋が軸となり1/4ほどの円を書くようなイメージで後面三角筋で上げる意識が大事です。
5。最大地点に達した時は1〜2秒ほど耐えて後面三角筋を孤立させます。
6。ゆっくりと抵抗を感じながら元に戻ります。

★注意★レイズトレーニングは刺激を優先する事が大事なので重量の欲は捨てるように心掛けましょう。刺激を最大限に感じられる重量で高反復・最大地点に達した際は1〜2秒ほど孤立させる!!
(10回〜最大20回、3セット以上実施)
三角筋 ダイエット パーソナルトレーニング トレーニング ジム 和泉 和泉市 脂肪 食事療法 泉州エリア 泉州 ダイエットジム





パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪府和泉市|曜日時間
パーソナルトレーニングジムTOPBODY 兵庫県神戸市西区玉津町|曜日時間
パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ
脂肪がドンドン燃える!ケトン体ダイエット!

パーソナル
トレーニング

脂肪がドンドン燃える!ケトン体ダイエット!

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

GI(血液中の糖分)指数について

パーソナル
トレーニング

GI(血液中の糖分)指数について

こんにちは、和泉市室堂町TOPBODY和泉のイカンヒです。 &nbs……

タンパク質も摂りすぎは太る原因!?

パーソナル
トレーニング

タンパク質も摂りすぎは太る原因!?

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

パーソナル
トレーニング

食事誘発生体熱産生を考えたダイエット!

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

知らなかったサツマイモの効能!

パーソナル
トレーニング

知らなかったサツマイモの効能!

こんにちは、和泉市室堂町TOPBODY和泉のイカンヒです。 &nbs……

健康なダイエットに挑戦!

パーソナル
トレーニング

健康なダイエットに挑戦!

こんにちは、和泉市室堂町TOPBODY和泉のイカンヒです。 &nbs……

パーソナル
トレーニング

ビタミンB群はボディメイクに必須!

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

パーソナル
トレーニング

ダイエット法には合う合わないがある!

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

パーソナル
トレーニング

話題の筋膜リリース、効果は!?

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

パーソナル
トレーニング

お腹周りの引き締めには腹筋よりもスクワット

TOPBODY玉津   (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBOD……

やらなきゃ勿体無い!脂肪を落とすテクニック!

パーソナル
トレーニング

やらなきゃ勿体無い!脂肪を落とすテクニック

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

パーソナル
トレーニング

炭水化物と脂質を同時に摂るとメタボになる!

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

スーパーフード玄米の力!!!

パーソナル
トレーニング

スーパーフード玄米の力!!!

こんにちは、和泉市室堂町TOPBODY和泉のイカンヒです。 &nbs……

パーソナル
トレーニング

腹持ちが良い食品を選ぶことがダイエット成功

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

パーソナル
トレーニング

腹横筋の意識づけが腰痛予防に繋がる!?

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

パーソナル
トレーニング

ダイエット中のササミは絶対ではない!?

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

好きな筋トレが嫌いになる!?オーバートレーニングの危険性!

パーソナル
トレーニング

好きな筋トレが嫌いになる!?オーバートレー

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

ジムで一番初めに行う種目で身体は変わる!

パーソナル
トレーニング

ジムで一番初めに行う種目で身体は変わる!

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……



TOP