人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

片手でのトレーニングは必要?メリットとは?

神戸市パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

TOPBODYパーソナルジム

トレーナーの谷口です!

最近はインフルエンザが流行っているそうですね。

クライアント様のお子様も学年閉鎖が

出てるぐらいとおっしゃられてました!

特にトレーニングを習慣化されてる方は

なにより体調管理が大事なので

体調を崩さない為にも

アミノ酸の「グルタミン」はとても

オススメです!

今回の内容としては

片手でトレーニングを行う必要性についてです。

まず両手で行うトレーニングのことを

「バイラテラルトレーニング」

片手で行うトレーニングのことを

「ユニラテラルトレーニング」といいます。

結論から申しますと

「ユニラテラルトレーニング」は必要です!!

利き腕利き脚があるように

左右の筋力差は必ずあります。

それを埋めるために行うことが必要です!

僕自身も左右の肩のでかさがちがうので

埋めるために必死です(笑)

ただデメリットとしては

まず時間がかかるということと

腰を痛めやすいです。

脊柱を横に倒しながら行うので

腰椎に負担をかけやすいです。

なので、ユニラテラルに関しては

セット数はあまり多くせず

1部位に対して1,2セットぐらいがいいですね!

腰を痛める原因はユニラテラルの動作だけが

原因ではないですが

腰に対しては良くないです。。

ユニラテラル種目で僕がオススメなのが

サイドレイズです!

肩幅を広くしたい方は取り入れてる方も

多いかと思いますが

僧帽筋「首」に効いている方は

多いのではないでしょうか?

両手で行う場合身体の中心が支点に

なるのに対して

片手だと肩を支点にしやすいので

僧帽筋に負荷が乗りづらいです!

中々肩に効かないという方は

一度試してみてください!

「神戸市でパーソナルジムを

 お探しならTOPBODY」

駐車場完備!無料カウンセリングにて

簡単な食事指導もしております!

ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷

神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム

明石市ダイエット/パーソナルトレーニング






パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ

パーソナル
トレーニング

五十肩予防に役立つストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

片方の肩が下がっているを改善!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

巻き肩の改善方法について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

背中を伸ばすことの重要性について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

硬くなりやすい筋肉3選!この3つを伸ばすと

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

姿勢の悪さに影響を及ぼす筋肉について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムです! 本日……

パーソナル
トレーニング

腰痛には腹筋を鍛えると良いの注意点!

神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! TOPBODY……

パーソナル
トレーニング

腰痛のある方にオススメのストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

腕が挙げづらい人にオススメのストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

骨格に合わせたトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

骨格に合わせたトレーニング

大阪府和泉市パーソナルトレーニングジム TOPBOYトレーナーの大里……

パーソナル
トレーニング

デスクワークの方にやってほしいストレッチ!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムで……

パーソナル
トレーニング

肩の筋トレで痛みがある人にやってほしいスト

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

パーソナル
トレーニング

スクワットで膝が内に入る原因と改善策につい

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

大阪 和泉 パーソナルトレーニングジ/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

大阪 和泉 パーソナルトレーニングジム T

ボディメンテナンスも出来るパーソナルジム、TOPBODY(トップボデ……

パーソナル
トレーニング

背中で手が組めない原因と改善策について!

  神戸市西区パーソナルジムTOPBODY こんにちは! ……

筋肉にお酒はなぜ毒なのか/パーソナルトレーニングジムTOPBODY

パーソナル
トレーニング

筋肉にお酒はなぜ毒なのか

和泉市にあるパーソナルトレーニングジムTOPBODYです! 今日は筋……


大阪 和泉市 パーソナルトレーニング/パーソナルトレーニングジムTOPBODY 1

パーソナルトレーニング動画・画像

大阪 和泉市 パーソナルトレーニングジム

TOPBODY(トップボディ)パーソナルトレーニングジムです! 本日……


TOP