人生が輝く筋トレブログ
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垂れ尻脱出!プリプリしたアップルヒップ目指せ!!

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TOPBODY和泉

ダンベルデッドリフト
★ ダンベルが自分の身体から離れないようにすること。
★ お尻を後ろに押し出していくようなイメージ!
★ 腰から背中はアーチを作り維持!
15回〜20回 3セット

バックランジ
お尻全体、大腿二頭筋(ハムストリング周辺)攻略
15回〜20回 3セット

ドンキーキック
臀筋上部、大腿二頭筋
★ 腰の力で上に蹴り上げるのではなくお尻の力(お尻の意識)で上に蹴り上げるイメージ!
15回〜20回 3セット

寒くなってきたから家に引きこもるのはあかん!!!
食べるだけもあかん!!!

適度に食べてそれ以上動かさないといけない!!
そうしないと美しくて丈夫な身体・細くて括れのある身体の維持は無理!!

皆さんは出来ます!自分の怠慢さに負けないように頑張りましょう!ファイト!





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