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水を飲むと良い理由は!?

水を飲むと良い理由は!? | パーソナルトレーニングジムTOPBODY

加古川パーソナルジムTOPBODY

こんにちは!

パーソナルジムTOPBODY

神戸玉津店の谷口です!

今回は水分補給が良い理由について

お話します。

まず一つ目が体重を減らすことです。

日頃の飲み物をカフェオレやコーラ

オレンジジュースなどの糖質飲料から

意識せずに飲んでいないでしょうか?

特に最近はコンビニに置いてある

ストロー付きのカフェオレを

飲まれている方が多いなーというのを

僕は最近感じてます。

カロリーを知ってて飲まれているのなら

まだしもあまり気にせず

飲まれている方は多いのではないでしょうか?

糖質飲料のカロリーは以下の通りです。

コーラ(500ml) 225kcal

オレンジジュース(500ml) 205kcal

カフェオレ(500ml) 265kcal

すごいカロリー量ですよね!

なのでお水代わりにと

糖質飲料の飲みすぎは

知らない間に体重が増えやすくなってしまうので

要注意です!

また炭水化物の摂りすぎは

浮腫みやすくなり

カロリーをあまり摂ってなくても

浮腫んで体重が1~2キロ

増えることがあります。

そうならない為にも

糖質飲料での水分補給は

控えるようにしましょう!

このことからカロリーを摂ることなく

体重が減らせるのですが

もう一つ理由があります。

それは基礎代謝量を

上げることです。

基礎代謝量とは人間が生きていく上で

必要最低限のカロリーで

この数値が高ければ高いほど

安静時での消費カロリーが増えるという事になります。

基礎代謝の上げ方としては筋肉量を

増やすことが一番良いのですが

お水を飲むことでも上げていく事ができます!

気づいたら水分補給をこまめに

するようにしましょう!

続いて2つ目が

ニキビや吹き出物などができにくくなります。

炭水化物、脂質の多い料理などを

極力控えることも大事ですが

水分補給をすることでも

肌に影響してきます。

ダイエットということで

少なからずストレスを感じて

肌が荒れやすくなるので

水分補給をしっかりして

防ぐようにしましょう!

その他にもリンパの流れを良くしたり

血液をサラサラにする。食欲の抑制など

嬉しい効果がたくさんあります。

水は飲みすぎるといけないということは

全くありません。

喉が渇く前に補給するようにしましょう!

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