人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

筋トレ後はプロテインじゃないとダメ?

TOPBODY

系列店

(和泉市室堂町1-1

TOPBODY和泉)

こんにちは!

TOPBODY玉津店

トレーナーの谷口です!

本日はトレーニング後の

プロテインについて

お話しします!

トレーニングされてる方は

ゴールデンタイムと言われる

トレーニング後30分以内に

プロテインを飲むと筋合成が

活発になる。ということから

ほとんどの方が飲まれてる方が

いますが、それは果たして

絶対なのか、プロテインが

苦手な方も多いはず。

僕は必ずしもトレーニング後は

プロテインでないといけない

ということはないと思います!

研究でたくさんの情報が

ありますが、プロテインとは

タンパク質を英語に略したことなので

トレーニング後にプロテインで

なくても消化吸収の早い

タンパク質を摂取すれば

さほど筋合成に変わりはないと

思います!

また、トレーニングでは

糖をエネルギー源として使うので

タンパク質と炭水化物も忘れずに

摂取することが大事です!

ご飯や大福、バナナなどがオススメです!

そうすることで疲労回復もし

筋肉の発達につながるので

栄養補給も欠かさず行いましょう!

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