人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

プロテインは一日に何杯飲めばいい?

TOPBODY玉津

(系列店)

和泉市室堂町1-1

TOPBODY和泉

こんにちは!

TOPBODY玉津店

トレーナーの谷口です!

本日はプロテインの飲む量について

お話しします!

プロテインとはタンパク質を

英語に略したことをいいます。

なので一日にタンパク質をどれだけ

摂れてるかによって

飲む量は変わってきます!

目安としては

トレーニングをしていない人で

体重×1倍

トレーニングをしていて

筋肉をつけたい人で

体重×2倍の

タンパク質が必要になります!

トレーニングをしている方で

60キロの人だと

120gが必要となるのですが

この量を食事だけで摂るとなると

かなりしんどいです笑

そんな時に便利なのが

プロテインということになります!

プロテインは一杯約20gのタンパク質を

補給できるので手軽に一日のタンパク質の

不足分を補うことができます!

摂取タイミングとしては

起床時、トレーニング後、就寝前が

筋肉の分解を抑制したり

修復に役立つので取り入れていきましょう!

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