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タンパク質も摂りすぎは太る原因!?

タンパク質も摂りすぎは太る原因!?

TOPBODY玉津

(系列店)

和泉市室堂町1-1

TOPBODY和泉

こんにちは!

TOPBODY玉津店

トレーナーの谷口です!

本日はタンパク質の

摂取量についてお話します!

筋肉をつける為には

タンパク質ですが

タンパク質も摂りすぎは

身体に悪影響を及ぼします!

まず一つ目が内臓疲労です!

食事から摂ったタンパク質が多すぎると

余った物は分解されて窒素となります。

この窒素を体外へ排泄するには

肝臓と腎臓の機能が必要なのですが

窒素が多すぎると

内臓疲労に繋がるということになります。

内臓が疲労すると

胃もたれやむくみやすくなり

腰痛や肩こりに繋がります。

続いて2つ目がタイトルにある

太りやすくなるということです。

ではタンパク質は一日に

どれくらい必要なのかというと

トレーニングしていて筋肉を

増やしたいという方で

体重の二倍のタンパク質が

必要と言われています。

摂りすぎの量と言われているのが

体重の3倍以上のタンパク質を

摂取するということです。

60キロの人だと180gまでが

一日に摂って良いタンパク質の量に

なります!

この量を超えてしまうと

脂肪になり筋肉の修復には

役立たないので注意が必要です!

効率的に筋肉をつけていく為にも

食事の知識を沢山増やしていきましょう!

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