人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

サイドムーヴィングスクワット(アップルヒップ)

サイドムーヴィングスクワット(アップルヒップ)


TOPBODY和泉

サイドムーヴィングスクワット(アップルヒップ)
→基本スクワット姿勢と同じように肩幅ほど両脚を広げておきます。両手は画像のように揃えます
→その後、両脚を後ろの方法に左右出しながら体をツイストするような動作で座り立ちを繰り返します。

★鏡の前で自分の姿勢を確認しながら行ってくださいね。★(左右15回ずつがワンセット、3セット以上)
★注意点★
1。前になる脚は揺れないようにバランスを取ること。
2。後ろに抜ける脚はそのまま後ろ方向よりは45°ほど左サイド・右サイドの方向に出す。
3。(腹部・起立筋など)コア筋肉に力を入れ身体が揺れないように実施すること。
4。肩(鎖骨ライン)、腰(骨盤ライン)がずっと正面を向けるように伸ばしておくこと。
★この4つを気を付けながら実施すると座った時のヒップ左右部分に強く力が入っているような感じがあるはずです。もちろん、収縮・弛緩時常に効かせたいターゲット部位に緊張感は維持したままで。

レベルアップをしたい方はスミスマシンを使ってみてくださいね。

皆さん!頑張ってプリプリしたアップル🍎ヒップを手に入れましょう。笑笑

ダイエット 和泉市 泉州





パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪府和泉市|曜日時間
パーソナルトレーニングジムTOPBODY 兵庫県神戸市西区玉津町|曜日時間
パーソナルトレーニングジムTOPBODY 大阪・神戸|人生が輝く筋トレブログ
ダイエット中に役立つBCAAの効果とは?

パーソナル
トレーニング

ダイエット中に役立つBCAAの効果とは?

パーソナルジム明石TOPBODY   こんにちは! TOP……

神戸市パーソナルジムTOPBODY筋肉をつけるための方法

パーソナル
トレーニング

神戸市パーソナルジムTOPBODY筋肉をつ

神戸市パーソナルジムTOPBODY 筋肉をつけるためのタンパク質摂取……

炭水化物の中毒・治療法

パーソナル
トレーニング

炭水化物の中毒・治療法

こんにちは、和泉市室堂町TOPBODY和泉のイカンヒです。     ……

パーソナル
トレーニング

明石パーソナルジムTOPBODY痩せるため

明石パーソナルジムTOPBODY ダイエット中の摂取カロリー &nb……

筋トレにトレーニングベルトは必要!?

パーソナル
トレーニング

筋トレにトレーニングベルトは必要!?

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

パーソナル
トレーニング

エネルギー消費の割合、食事でもカロリーを消

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

パーソナル
トレーニング

ダイエットには大事!睡眠の質を上げるには!

TOPBODY玉津 こんにちは! TOPBODY玉津店 トレーナーの……

筋肥大には筋形質の発達に着目したトレーニングも大事!

パーソナル
トレーニング

筋肥大には筋形質の発達に着目したトレーニン

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

パーソナル
トレーニング

誰でも実践できる体脂肪を落とす3つの方法!

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

プロテインの値段が違う理由!筋トレ初心者におススメのプロテインは!?

パーソナル
トレーニング

プロテインの値段が違う理由!筋トレ初心者に

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

ボディメイクに必須!BCAAの役割!

パーソナル
トレーニング

ボディメイクに必須!BCAAの役割!

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

腸の疲労を感じ取ることがボディメイク成功への近道!

パーソナル
トレーニング

腸の疲労を感じ取ることがボディメイク成功へ

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

筋トレ前のお勧めの食事は?

パーソナル
トレーニング

筋トレ前のお勧めの食事は?

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

ダイエット時に最低摂らないといけない炭水化物量は!?

パーソナル
トレーニング

ダイエット時に最低摂らないといけない炭水化

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

ダイエット、筋肥大どちらも間食が大事!

パーソナル
トレーニング

ダイエット、筋肥大どちらも間食が大事!

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

ケトジェニックダイエットにゼロカロリー飲料水は×か!?

パーソナル
トレーニング

ケトジェニックダイエットにゼロカロリー飲料

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

これだけは欠かせないサプリメント!

パーソナル
トレーニング

これだけは欠かせないサプリメント!

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……

パーソナル
トレーニング

筋肥大を加速させるエキセントリック収縮とは

TOPBODY玉津 (系列店) 和泉市室堂町1-1 TOPBODY和……



TOP