人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

炭水化物と脂質を同時に摂るとメタボになる!?

TOPBODY玉津

(系列店)

和泉市室堂町1-1

TOPBODY和泉

こんにちは!

TOPBODY玉津店

トレーナーの谷口です!

本日は食事の摂り方について

お話します!

タイトルは

炭水化物と脂質を同時に摂ると

メタボになる。

それはなぜなのかというと

インスリンという血糖値を

調節するホルモンが関係しています。

インスリンは血糖値が上がった時に

下げる作用があるのですが、分泌の際に

脂肪組織に脂肪を溜め込むようになります。

なのでなるべくインスリンの分泌を

抑えたいのですが

炭水化物と脂質を同時に摂取すると

インスリンが過剰に分泌されます。

なので体脂肪がかなり増えやすくなり

メタボに近づいてしまうということですね!

食事の摂り方としては

タンパク質のみ、脂質のみ

炭水化物+タンパク質、脂質+タンパク質

この4種類がインスリンの分泌を少なく

抑えることができ

体脂肪を増やしにくくします!

なので丼物、ラーメン、シュークリーム

ピザなど美味しいもののほとんどは

糖質+脂質でできてますよね。笑

これらはなるべく控え

夏に向けて引き締まった身体を

手に入れましょう!

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