人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

腹持ちが良い食品を選ぶことがダイエット成功への秘訣!

TOPBODY玉津

(系列店)

和泉市室堂町1-1

TOPBODY和泉

こんにちは!

TOPBODY玉津店

トレーナーの谷口です!

本日はダイエット中に食べる

食品について

お話しします!

皆様はダイエットするとなると

意識してることなどはありますでしょうか?

思いつくところとして

炭水化物を抜く、摂取カロリーを減らす。

この2点を意識されてる方は

多いのではないでしょうか?

2点とも大事なことですが

極端に制限しすぎると

リバウンドの可能性が高くなります。

ダイエットに炭水化物は悪者ではなくて

炭水化物のタイプが鍵になります。

ではタイプとはどういうことなのかと言うと

「GI値」の低いものを選びます。

「GI値」というのは

炭水化物が糖質に分解されて

身体に吸収されるまでのスピードを

表したものになります。

GI値が高いほどすぐ吸収され

GI値が低いほどゆっくりと吸収されます。

ダイエット時にはゆっくりと栄養が吸収されるほうが

お腹が空きにくくなるので後者を選びます。

では、GI値の低い食品はなにかというと

玄米、そば、ジャガイモ、豆類

ゆで卵、バナナなどが低いです。

反対に高い食品は食パン、うどん、もち、白米

などがGI値が高く血糖値が急上昇するため

とても太りやすく注意が必要です。

GI値の低い食品を選んで食べることはお腹の空きを

なるべく抑えることが出来るため

少量しか食べてなくても満足感を得ることができます!

炭水化物を抜きすぎると代謝が落ちてしまうので

GI値の低い食品を選んでダイエットを乗り切りましょう♪

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