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筋肉痛がある時にトレーニングしていい?

TOPBODY玉津

こんにちは!

TOPBODY玉津店 

トレーナーの谷口です!

今日は僕がよく聞かれる質問

「筋肉痛がある時に

トレーニングしてもいい?」について

お話しさせていただきます!

結論から言わせていただきますと

オッケーです!

ただし筋肉痛がある部位を

除いてです!!

よくトレーニングしてる時が

筋肉が付いていると思われる方が

多いのですが

そうではありません!!

トレーニングした後の

食事、睡眠によって

トレーニングする前の筋肉より

大きくなります!

これを「超回復といいます!

なので食生活や睡眠時間が

少ないと効率的に筋肉を

つけることができません!

しっかりこのことを理解して

やると、ドンドン筋肉が

成長していくので

頑張ってみてください^ ^

また食事は何を食べれば

良いのかというところですが

正直言い出したらキリがありません。笑笑

ただひとつだけいうとすると

体重の二倍以上タンパク質を摂る

ということです!

これだけも全然違います!

タンパク質は食品でいうと

卵、肉、魚、大豆

などですね!

これらを意識して摂り

理想とする身体へ

近づけていきましょう^ ^

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