人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

炭水化物が悪いのではなくタイプが問題!

炭水化物が悪いのではなくタイプが問題!

TOPBODY玉津

(系列店)

大阪府和泉市

室堂町1-1

TOBODY和泉

こんにちは!

TOPBODY玉津店トレーナーの

谷口です!

本日は炭水化物について

お話させていただきます!

よくダイエットをするときになると

炭水化物をかなり減らす方は

多いのではないでしょうか?

勿論炭水化物を減らすことで

体脂肪も減りますが極端に減らしすぎると

脳の活動が低下したり、ちょっとしたことで

すぐイライラしてしまいます!

炭水化物はダイエットの敵ではなく

タイプさえ守れば

逆に代謝を上げてくれるので

ダイエットの味方です!

では炭水化物は何を食べたら良いか

覚えていきましょう!

まず炭水化物には大きく二つ

単純炭水化物と複合炭水化物に分けられます!

単純炭水化物は(糖質としての最小単位で

これ以上分解できない糖)のことをいい

とても吸収が早く血糖値が

急上昇するので体脂肪を増やしやすいです!

(和菓子、糖質飲料、ケーキ)

続いて複合炭水化物は(糖が多数

結合した高分子化合物)のことをいい

吸収速度は遅く血糖値が緩やかに

上がっていくので体脂肪を増やしにくいです!

食品でいうと(玄米、サツマイモ、豆類)

なのでダイエット中は複合炭水化物で

食事を構成していくとストレスをためずに

ダイエットができます!

極端に抜くと必ず失敗します!

炭水化物の食品を選んで

楽しくダイエットしましょう♪

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