人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

睡眠の質を高めるためには夜ご飯が大事!

TOPBODY玉津

(系列店)

和泉市室堂町1-1

TOPBODY和泉

こんにちは!

TOPBODY玉津店トレーナーの

谷口です!

本日は睡眠について

お話します!

皆さんは夜中に目が覚めたり

よく夢を見たりしてないですか?

それは睡眠の質が悪い証拠です!

睡眠の質が悪くなる原因としては

沢山ありますが

その中でも夜ご飯の内容を変えるだけで

劇的に変わります!

夜ご飯の後はもう寝るだけなので

栄養素はさほど必要ありません。

ここで沢山食べてしまうと

寝ている間に消化活動に追われるので

寝つけが悪くなります。

また、寝ている間にも脂肪燃焼が

すすんでいるのはご存知でしょうか?

せっかく体脂肪を燃やすチャンスなのに

消化に追われたらもったいないですよね!

では、夜ご飯に何を食べたら

良いのかというと

消化に良いものです!

魚、豆腐、ささみ、大根、人参、じゃがいも

などですね!

これらを少量で選んで食べると

睡眠の質も良くなり

ダイエットにも効果的です!

毎日を快適に過ごすためにも

夜ご飯は意識して摂りましょう!

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