人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

筋トレは時間帯も大事!

筋トレは時間帯も大事!

TOPBODY玉津

(系列店)

和泉市室堂町1-1

TOPBODY和泉

こんにちは!

TOPBODY玉津店

トレーナーの谷口です!

本日は筋トレをするのに

おすすめの時間帯について

お話します!

一番良い時間帯としては夕方になります!

それはなぜかというと

夕方が交感神経が活発に働いて

ケガがしづらく消化活動も落ち着いてるため

胃への負担も軽いからです!

反対にダメな時間帯はというと

食後、就寝前、空腹時が避けたい

時間帯になります!

まず食後すぐのトレーニングは

胃への負担を大きくするため

お腹が痛くなる危険性を高め

就寝前のトレーニングは

覚醒されて夜寝れなくなり

睡眠の質を落とします。

空腹時は身体にエネルギーがないと

筋肉を壊してエネルギーに変えるため

筋肉量が減ります!

ただどうしても時間が取れない日などは

あると思うので可能な日だけでも

上記の時間帯は避けて

トレーニングを行いましょう!

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お電話のみでの予約対応となっております。

【ゆるり整体整骨院&TOPBODY】
《電話番号》
078-921-1253
《住所》
兵庫県神戸市西区玉津町小山254-1
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《診療時間》
平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木曜日定休日
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