人生が輝く筋トレブログ
パーソナルトレーニングジムTOPBODY

筋トレは時間帯も大事!

筋トレは時間帯も大事!

TOPBODY玉津

(系列店)

和泉市室堂町1-1

TOPBODY和泉

こんにちは!

TOPBODY玉津店

トレーナーの谷口です!

本日は筋トレをするのに

おすすめの時間帯について

お話します!

一番良い時間帯としては夕方になります!

それはなぜかというと

夕方が交感神経が活発に働いて

ケガがしづらく消化活動も落ち着いてるため

胃への負担も軽いからです!

反対にダメな時間帯はというと

食後、就寝前、空腹時が避けたい

時間帯になります!

まず食後すぐのトレーニングは

胃への負担を大きくするため

お腹が痛くなる危険性を高め

就寝前のトレーニングは

覚醒されて夜寝れなくなり

睡眠の質を落とします。

空腹時は身体にエネルギーがないと

筋肉を壊してエネルギーに変えるため

筋肉量が減ります!

ただどうしても時間が取れない日などは

あると思うので可能な日だけでも

上記の時間帯は避けて

トレーニングを行いましょう!

【ゆるり整体整骨院 予約方法】
お電話のみでの予約対応となっております。

【ゆるり整体整骨院&TOPBODY】
《電話番号》
078-921-1253
《住所》
兵庫県神戸市西区玉津町小山254-1
コーナン、オートバックスが目印!!
《診療時間》
平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木曜日定休日
※TOPBODYは火曜も定休日になっております。
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